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艾灸養生法穴位篇
艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養生抗衰老的好方法。您不需要被繁複的穴位所困擾，只需用記住人體四大養生要穴——關元、命門、中脘、足三里，通過艾灸四大養生穴位，能補氣助陽、溫益脾腎，調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，增強體質、延緩衰老。
方法：艾條溫和灸，春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次，每穴15分鐘。
1、關元穴：又名丹田，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。
主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便瀕數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病;月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血的婦科常見病;腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病。
2、命門穴：又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的命門。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病狀。
3、中脘穴：又名太倉，任脈之穴，在臍正四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
主治：胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經功能症等一切腸胃病症，虛勞百損、四肢乏力等癥候。
4、足三里穴：外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、驅邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。
所謂「三里」是指理上，理中，理下。胃處在肚腹的上部，胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只要往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。
通過大量的實踐證實，足三里是一個能防治多種疾病強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位。經常按摩此穴，對於抗衰老延年益壽大有益處。
足三里具體的操作方法:
1.用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
2．捶打足三里—手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。
3．艾灸足三里:
是足三里保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」的說法。灸足三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱為長壽之灸。
取穴方法；
採用三種取穴法之一的同身寸取穴發——這是常用的取穴方法。所謂同身寸就是以自己的手測量本人身上的穴位。
如拇指指間關節的寬度為1寸。又如中指屈曲時，中指中節兩橫紋末梢之間為1寸。，也就是說四指併攏時以中指近節指間關節平面的寬度約為3寸。
附:
<三陰交>， 即「婦科三陰交」，顧名思義，此穴對於婦科症群有療效，凡經期不順，白帶異常，月經過多或過少，經前症候群，更年期症候群等，都可輔助治療；因為此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，所以在臨床應用上使用比較廣泛，除了可以健脾益血外，還可調肝補腎及有安神功效，可幫助睡眠。
三陰交位於小腿內側，符合陰的特性，對女性有特殊的保護作用。維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
定位取穴: 小腿內測，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有痛感。
主治:
腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經不調，崩漏，帶下，陰挺，經閉，不孕，難產，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，神經衰弱，蕁麻疹，神經性皮炎。
湧泉穴，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。
腎經的首穴。
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。
所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
四季艾灸養生
春季艾灸好處多，勝過參湯和燕窩
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季要充分利用、珍惜大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
夏季艾灸好處多，冬病夏治莫錯過
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色。中醫主張「春夏養陽」，冬病夏治，就是利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，鼓舞陽氣，疏通經絡，調理氣血，健脾和胃，增強機體的免疫功能，從而達到促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。中醫實踐證實，「冬病夏治」在慢性病治療方面，尤其是風濕類的疾病，哮喘，免疫力低下，慢性疾病，過敏性疾病等等都適合夏天艾灸，治療效果較為顯著。
秋季艾灸好處多，虛寒體質能調和
入秋後，摸摸你的小腹和胃部，感到比別的部位涼么?如果感覺涼，多半是夏天受了寒涼。胃部發涼，則消化不良、胃痛、面色不佳;若小腹發涼，女性則容易內分泌失調，長小肚腩，頻發痛經，不易懷孕。《本草》「入秋小腹多冷者，用熱磚熨肚，三五度，瘥。」此時，須趕緊用艾灸溫暖，不要任其滯留。秋冬季節，體質偏寒的朋友一定要注意調理，預防寒邪。
冬季艾灸好處多，溫陽補腎最適合
數九寒天，人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞。冬季養腎，這是中醫養生常識，「腎為五臟之母」，是生命之源。所以在冬季務必要養好腎臟，過一個溫馨的暖冬。中醫認為，溫補者，莫過於灸法。灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。冬季補腎艾灸療法有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健
艾灸養生穴位及禁忌
1、春季養生美容 春季與人體五臟之一的肝相應，春天肝氣當旺，借春季的天時重點調養肝的陰陽。 艾灸穴位：肝腧穴
2、夏季養生美容 長夏氣候特點偏濕「濕氣通於脾」，因此長夏是健脾、養脾、治脾的重要時機。 艾灸穴位：心腧、脾腧、胃腧
3、秋季養生美容 早秋氣溫高為濕燥，晚秋氣溫降為涼燥，皮膚乾燥，體液缺乏，一切新舊病患容易產生，因此，秋天養生以潤燥保陰為主。 艾灸穴位：大椎、肺腧、大腸腧
4、冬季養生美容 冬季是養生之重點。 艾灸穴位：腰陽關、命門、腎腧
溫灸按摩的注意事項：
1、溫灸時先灸左方，再灸右方；
2、溫灸後，不要冷水洗手或洗澡；
3、溫灸順序依次為排泄器官反射區、腦部各反射區，再其次為消化器官反射區，除此以外其它各區的次序，就可隨意不拘；
4、無論溫灸過任何病痛區，最後一定要溫灸腎臟膀胱及輸尿管此三個反射區；
5、溫灸後要喝較平常多量的溫開水（絕對不可喝冷水或冰水），以幫助排泄器官排出體內的毒素；
6、坐骨神經的反射區在溫灸時必須向心臟的方向，否則會使淋巴的循環受到不良的影響；
7、飯後一小時內不宜溫灸。溫灸按摩時，孕婦禁用；脈搏每分鐘超過90次以上禁灸；過飢、過飽、酒醉禁灸；身體發炎的部位禁灸。
晚上十點以後不宜溫灸
根據古人，對12時辰里，經絡的運行來推理的。9點到11點是亥時，亥時又稱為「人定」，其意思是夜已深，是人們停止活動，好好安歇的時候。因此，在亥時一定要睡覺。
晚上十點之後不宜溫灸的道理就和晚上不宜吃薑一樣，這些都是溫陽的，晚上陽氣入里，你才能睡著，偏偏這個時候你還要給它補點陽氣，你說你能好好睡覺嗎？弄不好，還會上火。你如果你能做到，9點之前溫灸完畢更好。不單是溫灸艾灸，一些針刺、推拿、和敲經絡等也不易在此時操作。針對一些急症也不可拘泥，急症有時需要立刻施灸。
艾灸注意事項:
1.過飢，過飽，醉酒，大恐，大怒，大渴，過勞，精神緊張體質虛弱者不宜。
2.自發性出血或損傷後出血不止或皮膚感染，潰瘍，瘢痕等部位不宜灸。
3.飯後一小時不宜溫灸，溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。
4.施灸若忽然出現頭暈，噁心，心慌出汗，顏面蒼白，是為暈灸，應立即停止施灸，開窗通風。
5.施灸同時注意避免火灰掉落灼傷皮膚，可在旁邊置放一盛水的容具，有火灰要及時磕掉。
艾絨易燃，施完艾條灸後，一定要充分將火弄滅，避免發生火災。
6.孕婦及小兒囟門未閉合者，及婦女經期不宜。
7.精神病患者及不適於灸療的重症患者慎用。
8.艾灸僅做輔助治療使用。
